Mantra vedomej meditácie

Mantra vedomej meditácie je komplexný sprievodca pre každého, kto chce lepšie zvládať stres, zvýšiť sústredenie, rozvíjať sebauvedomenie a priniesť do každodenného života viac pokoja a vedomej prítomnosti.

Kniha vysvetľuje základy vedomej meditácie a jej pôvod, no zároveň sa sústreďuje najmä na praktické využitie. Ukazuje, ako začať s jednoduchými meditačnými cvičeniami, ako pracovať s dychom a ako sa naučiť vracať pozornosť späť k prítomnému okamihu bez zbytočného hodnotenia vlastných myšlienok.

V e-booku sa dozviete napríklad:

• ako začať s vedomou meditáciou krok za krokom,
• ako používať dych na upokojenie mysle,
• ako zvládať stresové situácie vedomejšie,
• ako praktizovať meditáciu pri chôdzi,
• ako funguje meditácia zameraná na konkrétny predmet,
• čo je skenovanie tela a ako môže pomôcť pri uvoľnení napätia,
• ako používať meditáciu s počítaním či vizualizáciu „šťastného miesta“,
• ako môže všímavosť pomáhať v práci, vo vzťahoch a pri každodennej komunikácii.

Kniha sa venuje aj prepojeniu meditácie a mozgu, významu sebauvedomenia a tomu, ako môžu zaužívané myšlienkové vzorce ovplyvňovať naše rozhodnutia a správanie. Veľký dôraz kladie na pravidelnosť a na postupné začlenenie všímavosti do bežného života.

Formát: PDF
Jazyk: slovenčina
Rozsah: 59 strán